임산부 매운음식 괜찮을까? 입덧 완화 음식

 

임신 중에는 조심해야 할 것들이 진짜 많은 것 같아요

(엄마되기 힘들...😂)

 

오늘은 그 중 음식에 대해서 얘기해볼까 하는데요.

저도 특히 입덧시기에...너무 고통을 겪었어서,

임신 초기 조심할 음식과 추천하는 음식, 입덧 완화 음식까지 얘기해볼께요!

 

임산부 조심해야하는 음식은 무엇?

저는 제일 궁금했던 것이 매운음식과 카페인이었는데요.ㅎㅎ

 

입덧때문에 속이 니글거리니까...

차라리 매콤한 음식이 땡기더라구요...

검진 때마다 의사선생님이 뭐 궁금한 것 있으신가요? 라고 물어보시면..

맨날 이거 먹어도 되나요? 저거 먹어도 되나요? 묻기 바빴어요...🙄

 

돌아오는 대답은 주식으로 밥처럼 많이 먹는 것 아니면 괜찮아요!

술하고 담배만 안하면 됩니다!

 

임신 중 조심할 음식으로 각종 즙, 날 것, 파인애플 심지, 커피,

매운 음식 등등 너무 얘기를 들었던 것이 많았는데요..

 

매운 음식과 밀가루 음식은 너무 자주 섭취할 시에 

아이가 아토피에 걸릴 확률이 높아질 수 있다고 하는데요.

하지만 오히려 출산 이후 수유 중에 매운 음식은 더 주의가 필요한 것 아시죠?!

임신 중 적당한 섭취는 괜찮다고 하니 너무 참느라 스트레스 받지 않는걸로!

 

카페인은 하루에 300mg 이하로 섭취하면 괜찮다고 합니다.

 

아참참! 커피를 추출하는 방식에 따라서도 카페인 함량이 조금 달라지는데요.

에스프레소 한 잔(30ml)에는 약 40~60mg의 카페인,

핸드드립 커피 한 잔(150ml)에는 약 100~120mg의 카페인이 함유되어 있으며

인스턴트커피는 이보다 많은 카페인을 보통 60~120mg을 함유하고 있다고 하니

요 점도 참고하시면 좋을 것 같아요😘 

 

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입덧 완화 음식은 무엇이 있을까?

제 개인적인 추천이라 참고만 해주세용:)

 

-입덧캔디

다른 맛은 다 별로였는데, 요 제품은 입덧 끝나고도 잘 먹게 되더라구요!

포지타노 입덧캔디 레몬맛 추천이요

 

 

 

-포카리스웨트 분말가루+탄산수

솔직히 코카콜라가 짱이었지만, 너무 콜라를 많이 먹으면..양심의 가책이 드니까

대체품을 열심히 찾아봤어요.ㅎㅎ

나랑드사이다도 많이 드시던데..저는 사이다를 너무 싫어해서😂

 

-상콤한 과일들

저는 파인애플, 키위, 사과, 딸기, 블루베리 많이 먹었어요.

아주 시원하게 해서 먹으면 그나마 잘 먹히더라구요!

 

 

 

다음 포스팅에는 임산부가 섭취하면 좋을 대체 식품들과 추천음식들 알려드릴께요!

총총-