임산부 영양제 아이허브 추천템 - 오메가3, 엽산, 비타민

임신 준비 중에 또 임신하고 나서 챙겨 먹으면 좋은 영양제들을 알려드리려고 해요!

물론 음식으로 자연스럽게 섭취한다면 제일 좋겠지만

임신 후에는 입덧 등의 이슈 때문에 음식 섭취도 쉽지는 않거든요😢

 

그래서 보시기 편하게

임신 시기별로 필요한 영양제에 대해서 한 번 표로 만들어봤어요👌

 

	엽산	오메가3	철분제	칼슘제	비타민D	유산균
임신 준비단계	O				O	O
4주~12주	O				O	O
13주~15주	O	O			O	O
16주~19주		O	O		O	O
20주~36주		O	O	O	O	O
37주~40주			O	O	O	O
출산후 3개월			O	O	O	O

 

임신 준비할 때와 초기 때는 먹어야하는 영양제가 거의 동일하다고 보시면 되는데요.

임신 준비하시는 분들은 엽산(400)+비타민D+유산균 챙겨드시면 좋아요!

그럼 영양제 하나하나 설명+추천해드려볼게요!

 

엽산

임신 준비 전에는 엽산이 무엇인지도 몰랐던 1인인데요.

엽산은 임신 초기에 태아 신경관결손의 위험을 줄이는 데 도움이 되고,

세포 생성에 필요한 DNA를 합성해주고 대사적용, 헤모글로빈 합성에도 필요한 영양소라고 하더라고요.

2세 계획이 있다면 남편도 함께 엽산을 챙기는게 좋은데요.

이유는 남성이 엽산을 섭취하면 엽산을 섭취하지 않은 남성에 비해서 정자의 양이 약 2배가량 늘어나고

정자의 운동성이 더 높아졌다는 하버드의 연구결과가 있기 때문입니다.

즉 2세 생산을 위한 엽산 섭취는 남녀 모두가 하는 것이 더 바람직 한 것이죠.

그리고 엽산에는 통풍 예방의 효과도 있어서 임신이 성공하고 나서도 남자도 쭉 엽산을 섭취하는게 좋습니다.

 

보통 임신 전에는 엽산 400을 먹는데 임신하면 800을 먹으라고 하더라고요.

엽산은 보건소에서 대부분 지원해주기도 하니 드셔보시고 잘 맞으면 보건소에서 주시는 걸로 드시면 좋을 것 같고요.

저는 개인적으로는 요 제품 먹었어요!

 

저렴하면서도 아이허브에서 상품평도 많고,

평소에 나우푸드 제품 먹었을 때 별다른 문제가 없었어서 초기까지 잘 복용했답니다!

(이미지 클릭 시 상품상세 창으로 넘어가요!)

 

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비타민D

임신 후 7주 정도에 심장소리를 들으면서 보통 산전검사를 하게 되는데요.

이 때 대부분의 사람들이 비타민D 부족 소견이 나옵니다.

현대인들은 선크림에 실내생활을 많이하다보니 어쩔 수 없는 것 같아요.

그래서 하루에 2000 정도씩 미리미리 챙겨드시면 좋을 것 같아요!

 

비타민 D가 어떤 효능이 있길래 임신 준비기간부터 필요한 것인지 설명드릴께요😘

임신을 하려면 자궁내막이 두꺼워야 하는데요.

왜냐하면 수정란이 잘 착상되어야 하고 배아가 자라는 동안에도 빠르게 증식 성장되려면

배아가 잘 성장할 수 있는 환경이 필요하기 때문이에요.

이와 같은 자국내막을 형성해주는 것이 HOX 유전자인데 비타민D가 HOX 유전자를 발동시켜주는 역할을 한다고 해요!

 

 

호르몬을 분비시켜 배란을 도와주는 작용을 하고,

임신 후에는 배아가 완전한 몸체로 빠르게 성장할 수 있도록 도와준다니 꼭 챙겨 먹어야겠죠?!

 

유산균 + 질 유산균

저희 의사 선생님께서도 이건 권장사항이지만 꼭 먹었으면 좋겠다고 하시고,

주변에 출산한 친구들도 아기들이 태어날 때 유산균샤워를 하면서 나오면 훨씬 면역력이 좋은 것 같다고 하더라고요.

그리고 임신 중에는 변비가 오기 쉽기 때문에 전 유산균은 꼭 챙겨 먹고 있어요!

 

+질 유산균까지 같이 챙겨주시면 더 좋아요.

임신 중에는 분비물이 더 많이 나오기도 하고, 질염을 예방하는 차원에서도 챙겨드시면 좋답니다!

 

 

 

그럼 다들 잘 챙겨드시면서, 슬기로운 임신준비, 임신기간 보내시길 바랄께용!